ULTIMA ORA:
Post title marquee scroll
Gaza, Trump: "Israele ha detto sì a tregua di 2 mesi, Hamas accetti"-Caldo record non molla l'Italia, 18 città da bollino rosso oggi e domani-Ucraina, primo colloquio Putin-Macron dopo 3 anni. Stop Usa a missili per Kiev-Ronnie Coleman ricoverato, la leggenda del body building "in condizioni complesse"-Real Madrid-Juve 1-0, bianconeri eliminati negli ottavi del Mondiale per club-Alice Neri, a tre anni dalla sua morte sabato i funerali nel Modenese-Superenalotto, numeri combinazione vincente oggi 1 luglio-Terrorismo, ok Corte Suprema Argentina a estradizione ex Br Bertulazzi in Italia-Roma, bus in fiamme sulla Prenestina: vetri rotti e facciata annerita-Wimbledon, Zverev flop: battuto da Rinderknech al primo turno-Roma, 27enne ucciso a coltellate sulla Colombo: fermato un ragazzo-A Ostia spiagge libere senza bagni, l'allarme degli igienisti. L'ordine dei medici: "Tante segnalazioni anche a noi"-Ucraina, telefonata di oltre due ore Macron-Putin: servono cessate il fuoco e negoziati-Infortunio sul set per Gabriel Garko, il video dall'ospedale sulla sedia a rotelle-Trump lancia il 'suo' profumo Victory 45-47: quasi 250 dollari a boccetta-Calderone (Assica): "Con dazi al 10% boom costi per aziende salumi, in 2025 atteso calo export in Usa'-Trump contro Powell (e viceversa): il cortocircuito dell'economia americana-Bambina cade da nave, padre si tuffa: salvati entrambi - Video-Emanuela Fanelli conduce Venezia 82: "Non sarò madrina, temevano mie battute sui battesimi"-Animali, Ramot (Boehringer Ingelheim AH): "Accesso cure veterinarie per salute pubblica"

Quanti chilometri alla settimana dovremmo correre per stare bene

Pubblicato in News.

Condividi questo articolo:

Esercizio fisico e benessere, ecco come gestirsi

Quanto dovremmo correre a settimana per rimanere in salute? È una domanda in realtà molto generica perché ognuno di noi ha dei bisogni diversi, però possiamo dare un’indicazione media: 10km a settimana andrebbero più che bene. 

Questo studio infatti spiega che anche chi corre pochi km a settimana generalmente pesa meno e corre minori rischi di salute rispetto a chi conduce una vita totalmente sedentaria.

Inoltre un minimo di attività fisica ci tiene alla larga dalla pressione alta, dal colesterolo, dal diabete, dagli ictus e dall’artrite.

Correre più di dieci chilometri a settimana invece sarebbe utile se si vuole perdere peso e se si vuole migliorare la resistenza. 

In questo caso, come riguardo alle diete, è sempre bene consultare un esperto prima di intraprendere un piano di allenamento.

Durante l’inverno possiamo allenarci sul tapis-roulant: ecco i pro e i contro.

E se il vostro dilemma, per smaltire qualche chilo di troppo, è se correre o fare lunghe camminate leggete qui.

 

 

 

Altri articoli consigliati per te:

Questo articolo è stato letto 581 volte.

benessere, esercizio fisico

Comments (8)

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Prima pagina | Le energie del saper vivere >
Economia >
Lavoro >
Ecoseven è un prodotto di Ecomedianet S.r.l. Direzione e redazione: Lungotevere dei Mellini n. 44 - 00193 Roma
Registrazione presso il Tribunale di Roma n° 482/2010 del 31/12/2010.redazione@ecoseven.net