Quanto dovremmo correre a settimana per rimanere in salute? È una domanda in realtà molto generica perché ognuno di noi ha dei bisogni diversi, però possiamo dare un'indicazione media: 10km a settimana andrebbero più che bene.
Questo studio infatti spiega che anche chi corre pochi km a settimana generalmente pesa meno e corre minori rischi di salute rispetto a chi conduce una vita totalmente sedentaria.
Inoltre un minimo di attività fisica ci tiene alla larga dalla pressione alta, dal colesterolo, dal diabete, dagli ictus e dall'artrite.
Correre più di dieci chilometri a settimana invece sarebbe utile se si vuole perdere peso e se si vuole migliorare la resistenza.
In questo caso, come riguardo alle diete, è sempre bene consultare un esperto prima di intraprendere un piano di allenamento.
Durante l'inverno possiamo allenarci sul tapis-roulant: ecco i pro e i contro.
