Ormai le vacanze sono finite qusi per tutti, le città si ripopolano e si torna al lavoro. Le giornate rilassanti sotto l'ombrellone sono ormai un pallido ricordo e la sveglia ogni mattina ci ricorda che non siamo più in ferie...
Cosa ci succede nel post-vacanza? In genere c'è un calo dell'umore, magari un po'di apatia; come ha spiegato all'Espresso Bernardo Carpiniello, presidente eletto della Società Italiana di Psichiatria e Ordinario all’Università di Cagliari: "Dura mediamente pochi giorni e spesso riguarda solo la persona interessata e gli stati soggettivi interni, ma se sfocia in un caso di depressione, e quindi clinico, vuol dire che alle spalle c’è molto altro rispetto a un semplice rientro dalle ferie. Resta però una conseguenza fastidiosa. C’è poi chi non ne soffre e chi invece la vive in modo più accentuato".
Alcuni consigli pratici?
- Non rientrare dalla ferie il giorno prima del ritorno al lavoro, meglio concedersi un giorno cuscinetto
- Guardare le foto delle vacanze, così da polungare l'effetto benessere
- Programmare un week end a breve, in modo da avere già una piccola fuga all'orizzonte
- Riprendere la vita sociale, vedere gli amici, ritornare subito a fare sport, in modo da non far coincidere il rientro con il solo lavoro
"La vacanza è formata da due aspetti: quello del recupero psico-fisico e quello edonistico, del piacere e del divertimento. Allontanarsi fisicamente dal luogo in cui si trascorre la propria quotidianità è di certo preferibile e soddisfa il secondo elemento, ma il lavoro non è solo fonte di reddito. Aggiunge tensione e preoccupazioni, ed è oggettivamente stancante: assorbe gran parte della giornata e spesso richiede tragitti più o meno lunghi e faticosi. Anche restare nella propria città e interrompere la routine con altre attività e un ritmo diverso può essere riposante. Altrimenti, a lungo andare, si incorre in cali di rendimento, facile stancabilità e difficoltà sul piano emotivo ad accettare grandi e piccoli stress".
Per ritornare in forma dopo le vacanze basta fare attenzione all’alimentazione, non cedendo ai peccati di gola che hanno caratterizzato i mesi estivi
